Toxische Beziehungen und Ihre Auswirkungen

Das neue Jahr hat begonnen und während Familie, Freunde und Arbeitskollegen fröhlich Pläne für das neue Jahr schmieden, fühlen Sie sich wie das berühmte Kaninchen vor der Schlange?

Sie sind ohnmächtig, fühlen sich wertlos und sind sich manchmal selbst fremd? Sie richten Ihr Leben komplett nach Ihrem Partner aus, verbiegen sich, bis es nichts mehr zu biegen gibt, und setzen alles daran, es ihm recht zu machen?

Die panische Angst, dass er Sie verlassen könnte, bestimmt Ihr gesamtes Leben? Und obwohl die wirklich guten Zeiten schon eine gefühlte Ewigkeit zurückliegen, halten Sie verzweifelt an Ihrer Partnerschaft fest?

Möglicherweise leben Sie – vielleicht auch ohne es bisher bemerkt zu haben – in einer toxischen Beziehung.

In diesem Beitrag zeige ich Ihnen, was toxische Beziehungen ausmacht und woran Sie erkennen können, ob Sie in einer solchen leben. Außerdem gebe ich Ihnen aus meiner Perspektive als Beraterin und Coach drei Schritte an die Hand, die Ihnen dabei helfen können, sich aus Ihrer destruktiven Bindung zu lösen und zurück in IHR Leben zu finden.

“„Ich kann nicht gehen!” Über toxische Beziehungen und Ihre Auswirkungen 5 (4)“ weiterlesen

Last Updated on 15. Januar 2020

Weihnachten steht unmittelbar vor der Tür. Die meisten freuen sich schon sehr darauf, die freien Tage mit ihren Liebsten verbringen zu können. Einige sehen den Tagen unter Umständen jedoch eher vorsichtig optimistisch entgegen, denn: Alle Jahre wieder gibt es den gleichen Ärger!

Vielleicht kennen Sie das:

Wird meine Schwiegermutter wieder an meinem Essen herumnörgeln und von Hölzchen auf Stöcken darauf kommen, dass ich ja eigentlich nicht nur eine schlechte Köchin, sondern schon immer auch eine schlechte Wahl für ihren Sohn war?

Wird mein Bruder dieses Weihnachten wieder eine Flasche Wein nach der anderen köpfen? Und was ist mit meinem Vater? Wird er wieder mit prüfendem Blick das Haus abschreiten?

Familien funktionieren nach ihren ganz eigenen Gesetzen. Konflikte hängen zumeist unmittelbar mit diesen Gesetzen zusammen. Sie tragen – so seltsam es zunächst klingen mag – auf ihre ganz eigene Art und Weise zur Balance eines jeden Familiensystems bei.

In diesem Beitrag zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre eigenen Familiengesetze besser verstehen können und wie Sie mithilfe einiger kleiner Tipps zu einem harmonischen Weinachten beitragen können.

“Familienbande: 3 Tipps für ein friedliches Weihnachten 5 (7)“ weiterlesen

Last Updated on 17. Dezember 2019

Schöner, gesünder, produktiver, achtsamer…
Wir wissen es selbst und doch wird es uns tagtäglich zur Sicherheit noch einmal unter die (zu große?) Nase gerieben: Wir können von allem immer noch ein bisschen mehr. Alles ist jederzeit erreichbar, wenn wir nur konsequent an einer besseren Version unserer selbst arbeiten. Selbstoptimierung ist „in“.

Optimierungs-Ratgeber überfluten die Bücherregale und das Netz. „Das Kind in dir MUSS Heimat finden“ befiehlt die Psychologin Stefanie Stahl. Die Fitness-App Freeletics verspricht „die beste Form deines Lebens“ und „Der Ernährungskompass“ garantiert, uns verlässlich an den Untiefen der schlechten Ernährung vorbeizulotsen.

Doch ist unsere 2.0 Version denn tatsächlich glücklicher, gesünder und produktiver?

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen aus meiner Perspektive als systemische Beraterin und Coach zeigen, warum es sich auch für Sie lohnen kann, dem Selbstoptimierungswahn den Rücken zu kehren.

“„Du bist gut so, wie du bist!” – Warum Selbstoptimierung überschätzt wird 5 (3)“ weiterlesen

Last Updated on 11. Dezember 2019

Ihre Familie gehört zu den 14 Prozent, die als Patchworkfamilie zusammenlebt!? Dann kommt Ihnen hiervon vielleicht das ein oder andere bekannt vor:

Sie haben Ihren Kindern gegenüber ein schlechtes Gewissen, weil Sie mit der Kernfamilie gescheitert sind? Der Sohn Ihres Partners akzeptiert Sie nicht? Oder vielleicht sind Sie auch insgeheim eifersüchtig, wenn Ihre Partnerin jeden zweiten Tag mit Ihrem Ex-Mann telefoniert, weil es schon wieder etwas wegen der Kinder zu klären gibt?

Mit diesen oder ähnlichen Problemen sind Sie nicht allein! Sich als Patchworkfamilie zurechtzufinden, ist eine Herausforderung für alle Beteiligten – sowohl für die Erwachsenen als auch für die Kinder.

Alte, häufig schon lange bestehende Systeme prallen aufeinander. Die Verbindung in das „alte Leben” bleibt in Form der Elternschaft bestehen und muss nun irgendwie gehändelt werden. Häufig geht diese Aufgabe mit tabuisierten Themen wie Wut, Schuld und Eifersucht einher.

Mit meinem Beitrag möchte ich Ihnen Mut machen und Ihnen zeigen, was Sie aktiv tun können, um sich das Zusammenleben in Ihrer neuen Familie zu erleichtern. Hierfür habe ich für Sie vier Anregungen aus meinem Beratungsalltag zusammengetragen. Schauen Sie doch einfach mal rein: Vielleicht ist ja auch für Sie etwas Hilfreiches dabei!?

“4 hilfreiche Impulse für das Leben als Patchworkfamilie 4.7 (3)“ weiterlesen

Last Updated on 29. November 2019

Was Selbstliebe braucht und was Sie für eine bessere Beziehung zu sich selbst tun können

Unsere Beziehungen prägen uns und machen uns ein Stück weit zu dem, der wir sind. In Familien, in Partnerschaften und bei Freunden suchen wir Liebe, Halt, Bestätigung, Rat u.v.m. Doch haben Sie schon einmal bewusst darüber nachgedacht, zu wem Sie eigentlich die längste und innigste Beziehung haben?

Richtig! Die längste und innigste Beziehung Ihres Lebens ist die zu sich selbst.

Sie täten also grundsätzlich gut daran, wertschätzend mit sich umzugehen. Oder würden Sie Ihre Mutter, Ihrem Freund oder Ihrer Schwester sagen: „Oh mein Gott, bist du dumm!“ Oder: „Deine Figur ist eine Vollkatastrophe. Man, bist du fett geworden.“?

Aber was sage ich Ihnen!? „Du musst dich (nur) selbst lieben”, haben Sie sicher schon in tausend Zeitschriften, Ratgebern etc. gelesen. Doch muss man sich wirklich grinsend vor den Spiegel stellen und hundert Mal am Tag „Ich liebe mich selbst sagen”, um sich selbst lieben zu können?

Schaden kann das sicher nicht, aber es gibt (zum Glück) noch eine Vielzahl anderer Möglichkeiten. In diesem Beitrag habe ich fünf Selbstliebe-Tipps aus meiner Sicht als systemische Beraterin und Coach zusammengetragen. Vielleicht können Sie mit dem ein oder anderen ja etwas anfangen!? Lesen Sie selbst und probieren Sie es einfach aus.

“Selbstliebe: 5 Tipps für ein besseres Leben mit dir selbst! 4.9 (11)“ weiterlesen

Last Updated on 27. November 2019

Eine glückliche Beziehung führen!? Das können Sie auch!

Sie wünschen sich nichts sehnlicher als eine glückliche Beziehung? Sie lieben Ihren Partner, aber trotzdem kommt es ständig zu Streitigkeiten und Sie fragen sich, ob er wirklich der Richtige ist? Oder Sie haben zwar aktuell keine Beziehung, sind aber unglücklich mit den Mustern, die Sie in Ihren Beziehungen immer wieder abspulen?

Rund 80 Prozent aller Deutschen wünschen sich laut einer Umfrage des Magazins GEO eine glückliche Partnerschaft. Somit ist sie die unangefochtene Nummer eins auf der Wunschliste.

Doch häufig stehen wir unserem größten Wunsch selbst im Weg. In meinem Coaching und meiner Beratung haben sich einige Impulse bewährt, um negative Beziehungsmuster aufzubrechen. Im folgenden Artikel können Sie lesen, was Sie schon heute aktiv tun können, um in Zukunft eine glückliche Beziehung zu führen.

“3 wertvolle Tipps für eine glückliche Beziehung 5 (8)“ weiterlesen

Last Updated on 5. Dezember 2019

Alles ist sinnlos. Betroffene sind wie vom Leben ausgesperrt. Das Leben ist trostlos und jeder Tag wiegt tonnenschwer. Laut einer Studie der DAK ließen sich im Jahr 2018 rund 2,2 Millionen Menschen aufgrund eines psychischen Leidens krankschreiben.

Die Depression ist dabei unter den Diagnosen der traurige Spitzenreiter. Bis zu 30 Prozent aller Depressionen nehmen einen chronischen Verlauf. Der Leidensdruck der Betroffenen (und der Angehörigen) ist enorm.

Was können Betroffene und deren Angehörige tun? Vor allem dann, wenn Sie bereits alles Erdenkliche ausgeschöpft haben? Aus meiner Sicht als systemische Beraterin möchte ich Ihnen im Folgenden eine Möglichkeit aufzeigen, Depressionen neu zu bewerten und so alternative Wege aus der Leere zu finden.

“Neue Wege aus der Depression – „Heilung” aus systemischer Sicht 5 (4)“ weiterlesen

Last Updated on 27. November 2019

5 Tipps aus meiner Beratung, die Ihnen helfen werden, noch heute zu einer Entscheidung zu gelangen

Wir alle kennen die kleinen und großen Entscheidungsschwierigkeiten des Lebens: heute lieber Spaghetti oder doch lieber Pizza? Früh ins Bett oder doch noch eine Folge der Lieblingsserie gucken? Verlasse ich meinen Partner/meine Partnerin oder bleibe ich? Schmeiße ich meinen Job hin oder nicht?

Der Münchner Hirnforscher Ernst Pöppel geht davon aus, dass wir rund 20.000 Entscheidungen pro Tag treffen. Man könnte also sagen, Entscheidungsfindung gehört mehr oder weniger zu unseren Hobbys.

Doch während die kleinen Alltagsentscheidungen, so Pöppel, innerhalb von 3 Sekunden gefällt werden, quälen uns die „großen“ Entscheidungen oft über Wochen, Monate oder gar Jahre. Dieser Schwebezustand stresst Körper und Psyche. Im schlimmsten Fall führen aufgeschobene Entscheidungen in einen Burn-Out oder eine Depression.

Auch Sie quälen sich mit einer Entscheidung? Wie Sie es auch drehen und wenden, Sie kommen nicht weiter? Dann versuchen Sie es doch einmal mit diesen 5 Wegen aus dem Dilemma:

“„Ich kann mich nicht entscheiden!” – 5 Tipps zur Entscheidungsfindung 5 (9)“ weiterlesen

Last Updated on 27. November 2019

Umdenken mit systemischen Methoden

Als „Systemikerin“ bin ich bemüht, Gegenstände aus möglichst vielen unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten. Wie ich bereits in meinem Beitrag „Warum es eigentlich keine kranken Menschen gibt“ erörtert habe, werden psychische Erkrankungen und ihre Symptome von der Mehrheit der Fachwelt (und der Nicht-Fachwelt) folgendermaßen betrachtet:

Depressionen, Angststörungen etc. werden als im Individuum verortete „tatsächliche” Dinge gesehen. Ziel einer Heilung ist es, sie wie Unkraut aus dem Körper bzw. aus der Psyche auszurupfen. Für den Prozess des Ausrupfens stehen unterschiedliche Methoden wie bspw. Psychotherapien oder Medikamente zur Verfügung.

Diese Betrachtungsweise ist m.E. immer dann sinnvoll, wenn Menschen mit dieser Herangehensweise geholfen werden kann. Doch was ist mit den Menschen, denen diese Perspektive und die damit verknüpften Methoden nicht helfen?

Müssen sich die Betreffenden mit ihrem Schicksal abfinden und sich mit ihrer psychischen Erkrankung lebenslang arrangieren – so wie es bspw. der Diabetiker muss? Nein! Im Folgenden möchte ich Ihnen zeigen, dass es andere Möglichkeiten gibt, psychischen Erkrankungen zu begegnen.

“Psychische Erkrankungen mal anders 4.6 (12)“ weiterlesen

Last Updated on 26. September 2019

Eine systemtheoretische Perspektive auf psychische Erkrankungen

„Kollege XY fällt für ein paar Wochen aus. Der ist psychisch krank. Ich glaube, er hat eine Depression!“ Wir nutzen die Unterscheidung krank und gesund im alltäglichen Sprachgebrauch genauso selbstverständlich wie die Unterscheidung hell und dunkel oder jung und alt.

Doch was bedeutet es eigentlich genau, wenn ein Mensch (psychisch) krank ist? Was ist er denn, was ein gesunder Mensch nicht ist, oder was ist er nicht, was ein gesunder Mensch ist? Im folgenden Artikel möchte ich Ihnen und euch zeigen, warum es eigentlich keine kranken Menschen gibt.

“Warum es eigentlich keine kranken Menschen gibt! 5 (2)“ weiterlesen

Last Updated on 11. September 2019